motapa kam karna-चाहते हैं तो यह है Tips जान लो

motapa kam करने के लिए इन tips को foll0w कीजिए

motapa kam karna ka upay-आजकल हर कोई सेहतमंद और Fit दिखना चाहता है  लेकिन आजकल के रहन-सहन और खान-पान की वजह से हम लोग Mote हो जाते हैं जिससे हमारी पर्सनैलिटी के ऊपर बुरा असर पड़ता है आजकल हर कोई motapa kam karnaमें लगा हुआ है तो आइए आज हम आपको कुछ gharelu nuskhe औरTips बताएंगे जिससे आप अपना motapa kam कर पाएंगे

वे लोग Pet ke आसपास जमा हुई Charbi को हटाना तो चाहते हैं और motapa kam करने के लिए कुछ ना कुछ Tips Ko follow  जरूर करते हैं लेकिन उसमें सफल नहीं हो पाते तो आज हम आपको कुछ gharelu upay और gharelu nuskhe  जिससे आप अपना motapa काफी हद तक Kam कर पाएंगे

motapa kam karna  है तो यह कुछ घरेलू उपाय हैं

motapa kam karna  है तो यह कुछ घरेलू उपाय हैं

खाने के बाद पानी पीने से बचें

अक्सर देखा गया है खाना खाने के बाद लोग ढेर सारा पानी पी लेते हैं जिसके pet निकलने की मुख्य karaan में से एक है खाने के पानी पीना उचित नहीं बल्कि 1 घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए अगर आपको ज्यादा प्यास लग रही है तो खाने के बाद एक कप हल्का गुनगुना पानी पिएं essse आपका Motapa काफी हद तक कंट्रोल हो जाए

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थोड़ा थोड़ा कर कर खाएं

Jyada खाने की जगह Aap थोड़ा थोड़ा करके कई बार खाएं हर 2 घंटे में कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए इससे शरीर का metabolizam ठीक रहता है

इस तरह खाने खाने से आपका एक तो pet नहीं बढ़ेगा और दूसरा आपकी kamer के ऊपर Charbi नहीं चढ़ाई ऐसा करने से भी आपको Motapa kam karne में काफी राहत मिलेगी

मोटापा कम करने के घरेलू उपाय

मोटापे Kam karna है to शहद भी काफी असरदार

जैसा कि हम सब जानते हैं शहद गुणों की खान है यह मोटापा कम करने में भी कारगर है रोजाना सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पी हैं इसका नियमित रूप से संभाल करने से आपको जल्दी ही इसके असर दिखना शुरू हो जाएगा

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ग्रीन टी पीएं

अगर आप चाय पीने के बहुत शौकीन हैं तो आप दूध की चाय पीने की बजाय ग्रीन टी या फिर ब्लैक टी पीएं

अगर आप बिना किसी साइड इफेक्ट से मोटापा कम करना चाहते हैं तो आप ग्रीन टी का नियमित रूप से इस्तेमाल कीजिए और और कुछ ही टाइम में आपको महसूस होगा आप देखेंगे कि आपका मोटापा कम हो रहा है

Morning Walk से मोटापा घटाएं

मोटापा कम करने में सबसे असरदार उपाय है कि आप अपने खाना खाने के बाद सुबह और शाम थोड़ी दूरी पर WALK कीजिए इससे आपकी कैलरी Burn होगी  और आपको आपका Motapa kam karne  में काफी सहायता भी मिलेगी और  ऐसा करने से आपकी पाचन क्रिया भी ठीक होगी और के pet के पास Fat  जमा नहीं हो गई और इससे आपका शरीर भी तंदुरुस्त रहेगा

उपवास  से कैसे मोटापा कम करें

अगर आप उपवास अधीन चीजों को नहीं मानते तो आप इसको धार्मिक की मानता से ऊपर उठकर अपने शरीर के लिए उपवास रखें जो लोग खाने-पीने के ज्यादा शौकीन होते हैं उनके लिए सबसे बढ़िया तरीका है ऐसा करने से आप 1 सप्ताह में अगर एक आधा उपवास  रखते हैं तो आपको मोटापा कम करने में काफी सहायता मिलेगी

कोशिश करें कि आप बाहर का खाना मत खाएं और क्या खाने से हमारा मतलब जंक फूड बगैरा दूर रहें और घर का ही खाना खाएं

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अपने सेहत के लिए थोड़ा टाइम निकालिए और कोशिश कीजिए सुबह 15 mint से लेकर आधे घंटे तक आप योगासन जरूर कीजिए इससे आपका शरीर को तंदुरुस्त रहेगा उसमें चुस्ती और दूसरा मोटापा भी कम कर पाएंगे

अगर आप Motapa kam karna  चाहते हैं तो जो कुछ tips हमने बताएं उनको अपनी जिंदगी में Follw Kyijie  कीजिए हमें पूरी उम्मीद है कि yai tips आपका Motapa kam karne  में पूरी आपकी सहायता करेगा

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